2013年振り返り

歳を追うごとに1年が経つのが早い。(^^;)

総走行距離：10,951Km(内ジテツウ以外が2.508Km)

総獲得標高：90,856m(内ジテツウ以外が37,814m)

月別ではこんな感じ

	走行距離	獲得標高
2013/01	1042.07	7,858
2013/02	950.05	7,482
2013/03	846.41	5,539
2013/04	681.26	6,669
2013/05	1015.92	8,077
2013/06	1173.98	11,826
2013/07	1290.61	13,903
2013/08	1074.34	9,919
2013/09	810.67	6,597
2013/10	541.22	3,220
2013/11	857.47	5,925
2013/12	667.41	3,841

毎月1,000Kmを越えるのは難しい。

ちなみにRunは、55.1Km、Swimは2,800m位。(^^;)

Swim&Bike&Run あれ？

今日は、自転車チームメンバーのお誘いで、 第1回42.195真冬の賞金チャレンジリレーマラソン！inこどもの国の試走に行ってきました。
コースはこどもの国敷地内の外周を走るんですが、こどもの国って起伏が激しいって記憶があったので外周コースはかなりUp&Downがあるはず、で一度下見をしておかないとやばいよねと言うことでの試走です。

こどもの国は、うちから約25Km。他にみんなは電車は車で行くみたいですが、僕は自転車で行くことに。近いもんね。(^^;)

約1時間で到着し、皆が電車で到着するのを待って、早速走り始めますが、いきなり15%はあろうかと言う激坂。その後もUp&Downの連続でほとんど平坦な場所がない。

1週4Kmを結局3週し、3週目が一番タイムが良かったけど、それでも6:07/Km、ここは6分/Kmが限界かな。

そう言えば、1週おきに休憩したので、連続ではないけどこの日は12Km走ったことになり、1日で走った距離では最長となりました。(^^;)

僕は3週が限界だったのと、買い物に行く予定があったので、ここで皆と分かれて帰路に。他の皆は4週目へ突入。皆タフです。

シューズをロードシューズに履き替えて、走り出しますが、結構脚が重い。しかも、向かい風。来る時も向かい風だったのに、帰りも向かい風って・・・。
頑張って帰宅してBikeで50Km、昨日Swimで1400mだったので、2日がかりのトライアスロン完成。(^^;)

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3週連続RUNとSwim

先週に引き続き、10Kmチャレンジ。この日は、後半も垂れることなく5:35/Km前後をキープでき、なんとベストタイム更新。(*^-^*)
走り終えた後の筋肉疲労も少なく、翌日の筋肉痛もほとんどでなくなったので、10Kmまでなら走れる脚になってきたかな。

そして、翌日の今日は近くの温水プール(結構空いてて自由に泳げたのが良かった)で1,000m泳ぎました。久しぶりなせいもあってか、200m位で一つの山があり、かなり苦しく休み休み、途中息と調えたりしながらラスト400mは一気に泳げる位になった。

今日は10Km走ってみたが・・・

いいペースでしたが、ラスト3Kmがボロボロ、全然足が前に出なくなってしまった。
もっと走りこんで持久力付けなきゃだめですね。

高校の大会が開催される日だったみたい。

10か月ぶりのランニング

本当は自転車でロングライドしたかったけど、今週は仕事が忙しく寝不足続きだったので、朝早く起きられる気がしなかったのでランニングすることに。

10ヶ月ぶり(気温が低い時しか走る気にならない)だったので、無理せず行こうと、ちょっと北風が強かったのでペースも抑え気味に5Kmだけと決めていたが、走りきってタイムを見たらびっくり、結構いいペースで走っていたみたい。(^^;)